Pessoal fiz um aparato de exercícios para fortalecer a sua lombar em 10min
Se vc anda sentindo muitas dores experimente realizar essa sequencia de exercicios por pelo menos duas vezes na semana.
1min
1 min 30 seg cada lado
3 séries de 20 seg com intervalo de 10 seg
1 min 30 seg cada lado
1 min
30 seg
Pessoal depois de executarem essa sequencia comentem aqui no blog sobre o resultado que tiveram.
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