20 julho, 2013

Dez mandamentos de Mente sã, Corpo são

Este provérbio latino “mens sana in corpo sano” é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal, presume-se entre 509 a.C. – 27 a.C.
A expressão “mente sã corpo são” simboliza mente saudável e corpo saudável. Significa bem-estar físico e mental. Este provérbio pretende chamar a atenção para a união e complementaridade existente (ou que deve existir) entre o corpo e a mente.
E para termos uma mente saudável e um corpo saudável temos que praticar exercícios físicos, ter sono regular, ter uma boa alimentação, higiene física e oral.
O segredo para obter os melhores resultados está em cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo, por isso ai vai os dez mandamentos:


1- Procure concentrar-se apenas na atividade que está a desenvolver, desligando-se por completo dos seus outros afazeres.


2 - Ame e se entregue ao amor nem q seja pelo seu animal de estimação, pela sua família ou pelas suas plantas e jamais se decepcione com o amor se houve decepção é porque não é amor.


3 - Troque o carro pela bicicleta na medida do possível e se a padaria fica ali na esquina, va a pé por favor, o seu coração agradece.


4 - Atenção ao que come, produtos naturais são sempre a melhor opção


5 - Tenha um hobby que seja sua válvula de scap para os stress, como tocar guitarra, nadar, ler um livro, jardinagem, artesanato e outras coisas mais, mas lembres-se isso tem q ser um hobby e não um trabalho ou uma obrigação.


6 - Medite sempre que puder em orações ou pelo simples fato de se silenciar por alguns momentos esvaziando a mente e deixando os sons do ambiente acalmarem seu coração.


7 - Atividade Física pelo menos 4 vezes na semana, jamais faça apenas 1 vez na semana isso pode ser prejudicial a sua saúde, enquanto se exercitar, preste atenção apenas na sua respiração.


8 - Cuidados médicos, exames periódicos, dentista a cada 6 meses, oftalmo 1 vez ao ano e sempre que surgir uma dor ou manchas na pele por mais de 3 dias, procure o médico responsável pela sua enfermidade.


9 - O que passou não volta mais já dizia o poeta, então não se martirize pelos erros seus ou de outras pessoas, não guarde magoas, perdoar é divino e vai te fazer muito bem, amigos falsos não precisam ser seus amigos e parentes  agente não escolhe, mas podemos escolher com que frequência nós os visitamos


10 - O mais importante olhe no espelho todos os dias de manhã e de noite, pela manhã peça proteção, sorria e diga o quanto você é especial para você mesmo e a noite agradeça por mais um dia e reavalie se tudo o que vc fez naquele dia foi feito com determinação, vontade infinita e sem prejudicar ninguém.




Viver saudável... ser saudável... e ser feliz depende somente de nós!