Aqui está a tabela do Desafio 1000min.
Você pode começar quando quiser, experimente este desafio, fácil, divertido e que pode se tornar ainda mais inspirador para você convidando seus irmãos, seus amigos ou seu conjugue para uma disputa, que visa desenvolver o hábito saudável da atividade física no mundo.
Como funciona?
Simples, abaixo você verá quanto que vale cada quadrado, por exemplo, 40 min de yoga corresponde a um quadrado, sendo assim, você anotará o dia que você realizou a atividade e abaixo da data escreve yoga, no dia seguinte você resolve fazer 30 minutos de caminhada moderada, não vale aquela caminhada, "passeio no shopping", com isso, você preencherá 3 quadrados com a data e abaixo escreve caminhada.
Para que serve?
Para perder percentual de gordura, lembrando que, não há atividade física ideal, a atividade física ideal é aquela na qual você sente mais prazer em realizar.
Posso fazer quantas vezes?
Você pode fazer por toda a vida, quantificar a atividade realizada vai fazer com que você seja sempre regular, pois, olhando para sua folhinha no momento de falhas, você perceberá que está se sabotando e deixando de fazer atividade física.
Espero que esta ferramenta seja capaz de mudar o hábito de praticamente todas as pessoas do mundo, espero que você encontre felicidade na atividade física e assim você será sempre saudável, afinal de contas.
Ser saudável é sempre uma ótima idéia.
Acesse o link: https://youtu.be/HEzAP2GFGp8
