Efeitos Colaterais dos pró-hormonais

Pessoal td ble?

Então muito se fala dos pró-hormonais, principalmente entre os mais jovens, então primeiro vamos saber o que são e depois quais seus efeitos colaterais:

Pró-Hormonios é o nome comumente usado para todos os compostos que quando convertidos através de um processo enzimático, se transformam em hormônios anabólicos. Estes podem ter efeitos semelhantes aos esteróides anabolizantes reais, como ganho de massa muscular e força, porém geralmente em uma magnitude inferior.

Se existisse uma idade ou período onde uma pessoa deva ficar bem longe de pró-hormonais e esteróides anabolizantes, com certeza seria antes dos 18. Melhor ainda, antes dos 21 anos. Não estou dizendo que uma pessoa pode tomar depois dos 21 anos, mas antes disso os efeitos colaterais poderão ser mais severos e com possíveis “sequelas” para o resto da vida.

Pró-hormônios são tóxicos ao fígado, tão tóxicos quantos os esteróides anabolizantes orais e o álcool não fica atrás, ou seja, pró-hormônios e bebidas alcoólicas não combinam. Não se esqueça que fígado só dói quando a “situação estiver preta”, você só consegue checar a saúde do fígado através de exames de sangue.

Efeitos Colaterais

1. Perda do apetite sexual
2. Perda de cabelo
3. Ginecomastia
4. Alteração na pressão sanguínea
5. Danos ao fígado e rins
6. Alteração no colesterol
7. Acne

Lembrando que muitos efeitos colaterais como danos ao fígado, rins, alteração no colesterol e outros, só poderão ser vistos através de exames de sangue. Dificilmente você vai sentir dor no fígado, nos rins ou sentir que o colesterol está alto, a não ser que seja algo muito sério, portanto antes de achar que está tudo bem e falar que não teve efeitos colaterais, faça um check up completo

Os erros mais comuns na MUSCULAÇÃO

O q iremos percorrer aqui, não é a eficiência do exercício, mas sim o risco que ele pode levar.

Alguns exercícios com certeza "pegam" muito mais do que outros, porém temos que colocar na balança se a execução de determinado exercício vale a agressão nas suas articulações.

Pressão Militar ou Desenvolvimento barra

Pessoal este tipo de exercicio é executado com abdução horizontal e esternal extrema levando sua articulação até sua mobilidade total, podendo estirar tendões e até mesmo deslocar o ombro.

Para uma segura execução, faça com halteres na linha do ombro (figura abaixo), ou até mesmo desenvolvimento Arnold que além de trabalhar mais seu deltoide anterior, não trara riscos a sua articulação



Remada Vertical, Remada alta ou remada em pé

Este exercicio muito bom para trapézio e porção medial dos deltóides pode como no exercicio anterior causar a SIO (Sindrome do Impacto do Ombro), usando o teste NERs o médico identifica se vc tem ou não esse problema, nada mais é do que o mesmo movimento da remada alta, isso significa que a pressão que vc desenvolve executando esse movimento com a barra pode te levar a complicações futuras, mais uma vez fica a dica, substitua a barra por halteres, vc vai trabalhar de maneira mais aberta e sem forçar o punho e muito menos os seus deltóides.



Encolhimento de ombros

Muito se discute, rodar o ombro ou não, esta semana em uma das academias que trabalho quase discuti com um péssimo profissional por conta disso, Afinal estou ali para exercer minha profissão que é cuidar da saúde das pessoas e melhorar o seu condicionamento físico, bom rodar para frente "nem pensar", quando rodamos o ombro para frente nós deslocamos o ombro e afastamos a linha de força da parte superior do trapézio, resumindo tiramos a carga do trapézio que neste exercício é o nosso objetivo, além do que força a articulação a se estender de maneira errada. então se vc quer rodar os ombros rode para trás, porém não precisa rodar para que o exercício seja mais eficiente.



Peso Morto ou Stiff

Bom galera nem vou enrolar muito, se vc executar com as costas arredondadas, isso te trará em pouco tempo uma hérnia discal, então alinhe bem as suas costas, mesmo que vc não chegue até seus pés com a barra, jamais flexione sua coluna, flexão de coluna só para "alongar" ble?



Agachamento Livre

Outro exercício condenado, é o agachamento livre. Para isso, utilizam máquinas mirabolantemente complicadas ou simplesmente trocam pelo famoso Leg Press 45º com mera desculpa de… segurança, isso mesmo. Mas, esquecem que a alavanca proporcionada por este, é muito mais perigosa do que os condenados 90º ultrapassados no agachamento (afundo).

Entre muitos outros exercícios que poderíamos citar, como o o pulldown aberto pela nuca (e alguns ainda arriscam usar a barra romana nesse exercício) ou até mesmo o clássico supino reto. Sim, o supino reto. Estudos mostram que a biomecânica do supino reto livre, pode ocasionar diversas lesões, principalmente nos deltóides anteriores. Então, deixe um pouco o ego dos 180kg de supino fora da academia e comece a usar o esquecido chest press. O músculo e a maneira de trabalhá-lo será a mesma, porém, com menos ego e mais segurança (e desta vez, segurança)…

Pessoal qualquer duvida entre em contato que estarei a disposição para atende-los. Bons Treinos e lembre-se " Saúde sempre..."

Seja Saudavel, Pratique essa idéia

musica x atividade física

A música é algo que estimula o nosso corpo, algumas pessoas não podem ouvir um minimo de sons que seu corpo ja começa a se movimentar. Excelente para quem precisa ter um estimulo a mais, saiba escolher bem as suas músicas, existem varias play lists espalhadas pela internet de músicas próprias para malhar, mais nada melhor do que aquela sua música predileta.

E como a música ajuda? Com o ritmo, a cadência, as letras. Devemos considerar também as memórias, emoções e associações que canções diferentes evocam. Para algumas pessoas, o modo com que se identificam com o estado emocional e ponto de vista do cantor determina o quanto elas se sentem motivadas.

A pesquisa sobre a interação da música com o exercício remonta pelo menos a 1911, quando o americano Leonard Ayres descobriu que os ciclistas pedalavam mais rápido enquanto uma banda tocava no fundo do que quando os arredores estavam silenciosos. 

Em uma pesquisa recente feita com 184 estudantes universitários, por exemplo, os tipos mais populares da música para exercício foram hip-hop (27,7%), rock (24%) e pop (20,3%).

Alguns psicólogos sugerem que as pessoas têm uma preferência inata por ritmos em uma frequência de dois hertz, o que é equivalente a 120 batidas por minuto (bpm), ou duas batidas por segundo. Quando pesquisadores pediram a participantes para bater seu pé no chão ou andar, muitos inconscientemente mantiveram um ritmo de 120 bpm. Uma análise de mais de 74 mil canções populares produzidas entre 1960 e 1990 também constatou que 120 bpm foi o ritmo mais prevalente.

Ao correr em uma esteira, no entanto, a maioria das pessoas parece favorecer música em torno de 160 bpm. Websites e aplicativos de smartphones como Songza ajudam as pessoas a coincidir o ritmo de sua música de treino com seu ritmo de corrida, recomendando canções tão rápidas quanto 180 bpm para uma corrida de 7 minutos, por exemplo.

Um ritmo rápido provavelmente exige movimentos rápidos: palmas ou pés batendo rápido, talvez. Sons altos e profundos exigem grande energia e força, como alcançar uma nota ou bater uma pedra no chão. Em sua concepção, a música é provavelmente uma extensão do corpo humano. Talvez o cérebro a lembre dessa maneira.

Seja como for, ou pelo que for, o fato é que a música pode ser extremamente agradável e útil quando se trata de praticar exercícios. Mas vale a pena destacar um alerta: ouvir música durante a execução de atividades físicas em áreas fortemente traficadas pode distrair demais as pessoas e colocá-las em perigo. Seja cauteloso.