Peito de peru x Peito de chester

Pessoal um aluno meu me indagou sobre o peito de chester algo que eu não conhecia, então como curioso que eu sou resolvi pesquisar sobre isso e trazer algumas informações para vocês:

Peito chester defumado fatiado Perdigão

Quantidade por porção		% VD (*)
Valor energético	18,7 kcal	0,94 %
Pontos*	1	-
Carboidratos	0,68 g	0,23 %
Proteínas	3,06 g	4,08 %
Gorduras totais	0,68 g	1,24 %
Gorduras saturadas	0,34 g	1,55 %
Fibra alimentar	0,34 g	1,36 %
Sódio	180,2 mg	7,51 %

Peito de peru defumado fatiado com casca Perdigão

Quantidade por porção		% VD (*)
Valor energético	18,7 kcal	0,94 %
Pontos*	1	-
Carboidratos	0 g	0 %
Proteínas	3,57 g	4,76 %
Gorduras totais	0,34 g	0,62 %
Gorduras saturadas	0,17 g	0,77 %
Fibra alimentar	0 g	0 %
Sódio	151,3 mg	6,3 %

Fonte: www.dietasouthbeach.com

Bom como vemos nos quadros acima, o peito de peru acaba tendo menos carboidrato e menos gordura e sódio e com um teor de proteínas maior.

Conclusão: Se você está em busca de uma dieta proteica, o melhor ainda continua sendo o velho peito de peru mesmo. Tenham um bom dia e até a próxima.

Ganhe Condicionamento Físico

Condicionamento físico só ganha evolução com exercícios demorados e repetitivos,em 1 mês seguido de trabalho suado vc deve conseguir melhorar muito sua resistência.

A alimentação não pode ser pouca,deve comer frutas,alimentos naturais e muita fibra,se quiser pode tomar vitaminas para complementar o que falta em seu corpo.
Lembrando que essas vitaminas não são suplementos,são apenas complementos para reabastecer o corpo.



Algumas academias tem este tipo de aula, algo meio antigo, pois hoje o BOOM das academias são as aulas coreografadas e de alta intensidade, nunca ultrapasse o seu limite, faça exercícios de acordo com a sua resistência,  ultrapassar os limites podem atrapalhar o seu desenvolvimento, ganhar condicionamento é ganhar aos poucos, é como passos de tartaruga, vc aumenta um ou dois minutos na esteira, aumenta 50 a 100 mts na piscina e jamais pare, melhor ir devagar sem parar do que tentar tudo de uma vez e ficar rachado no fds, ble? qualquer duvida estarei aqui, para a próxima semana vou postar um treino de condicionamento que estarei usando na academia que trabalho. Um grande abraço a todos e até a próxima.

Neurocore

Galera hoje vamos flara sobre o Neurocore, um suplemento que eu particularmente estou usando, gosto muito, ele tem uma mistura de alguns nutrientes que não deixam vc "travar" ao final de cada série e realmente a ajuda na queima de gordura. quando tomo tenho uma sensação parecida como alguns alunos ja me relataram do jack 3d, porém muito mais fraca, agora algumas alunas e até mesmo a minha namorada tomaram e não sentiram nada, porém nos treinos de pernas elas aumentaram a carga de 10 até 30%. Compensa conferir esse novo produto.

Confeccionado especificamente a atletas cujo principal objetivo é a melhora da performance nos treinos o Neurocore é um composto pré-treino formulado com ingredientes de alta concentração capazes de oferecer inúmeros benefícios, consequentemente maximizando os resultados dos exercícios propostos.
Em verificação feita sobre a bula (Informações Nutricionais) é possível relatar a presença de agentes específicos, entretanto alguns merecem nossa atenção, visto que tais diferenciais podem fazer toda diferença no ato da compra.
Com 3200mg de beta-alanina o Neurocore oferece concentrações cientificamente exatas para auxiliar o processo anabólico, além de 3000mg de cloridrato de creatina e 3000mg de L-citrulina, componentes que maximizam a eficácia do suplemento.

Neurocore Como Tomar

Produzido pela Muscletech o Neurocore pode ser encontrado em diferentes sabores (Grape cooler e Fruit punch), lembrando que o modo de uso sugerido pelo fabricante é a mesclagem de uma colher em 120ml de água certa de meia hora antes do treino.

Neurocore Relato

Atualmente é possível observar relatos de usuários que fizeram uso do produto e obtiveram resultados satisfatórios, entretanto mesclar uma boa dieta alimentar com uma rotina de treino específica compatível com os efeitos associados ao produto é indispensável para que todos os propósitos oferecidos pelo produto se tornem tangíveis.

Neurocore Efeitos Colaterais

Geralmente os efeitos colaterais associados ao produto são agregados a superdosagem ou são atribuídos aos compostos que fazem parte do suplemento. Indicamos o uso conforme recomendado pelo fabricante, teoricamente uma dosagem inferior é a melhor alternativa para evitar efeitos indesejados, porém com o tempo o mesmo pode ser elevado até chegar ao nível indicado pelo fabricante.

Neurocore Bula

Fonte: http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fitness/suplemento-alimentar/energia/neurocore

Treinamento Funcional para nadadores

Galera atualmente estou desenvolvendo um treinamento físico para nadadores de 13 a 17 anos e aí vai um circuito de musculação para dar RML:

Pump

  

2x cada sessão com 45´´ de descanso na primeira e 

1´de descanso na segunda

1  

30´´ rosca martelo simultânea 

30´´ Des. Frontal martelo

30´´ Francesa Martelo 

30´´ Agachamento com peso na frente (pendulo)

2- 

30´´ remada c/ perna direita e frente 

30´´ Agachamento afundo

Repete o movimento com a perna trocada

Deitado

3 

30´´ Supino com halteres 

30´´ Abd. Normal

30´´ testa com halteres 

30´´ Abdominal mãos no joelho

4 

30´´ Abd. Cruzado perna direita 

30´´ chute c/ perna D estendida

Repete o movimento com a perna trocada

5 

30´´ Supermann 

30 ´´ Elev. de quadril pé no chão 

30´´ prancha 

30´´ Abd. Isométrico

De Pé

6 

30´´ Crucifixo inverso 

30 ´´ Agachamento Terra (lombar)

30´´ Desenvolvimento com halteres 

30´´ Giro c/ halter no peito

7 

30´´ elevação lateral 

30´´ Agachamento normal

30´´Elevação frontal cruzado 

30´´ Rosca alternada

Qualquer duvida é só perguntar

Aqui um vídeo do treinamento de nada menos do que César Cielo em 2009:

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ii6AzGaCWwQ&feature=endscreen

Galera ai vai um vídeo animal de treinamento funcional para nadadores:

http://youtu.be/-mGAKNUTgoc