Os 5 mandamentos para quem quer ganhar massa

Não consegue ganhar massa muscular a tempos ? Não vê resultados significantes a meses ? Porém você tem determinação e quer mudar ? Então leia estes “simples” 5 mandamentos sagrados de como ganhar massa muscular.

Antes de mais nada, é bom você colocar uma dose de realismo na sua cabeça. Ganhos espetaculares de massa muscular em um curto período de tempo não acontecem nem com uso de esteróides anabolizantes. Fique atento a rotinas de treinamentos, produtos e suplementos que prometem milagres, procure milagres na igreja, porque no ganho de massa muscular não existe se você quer ter um ganho expressivo de massa muscular sem fazer esforço, sem abrir mão de algumas coisas e principalmente sem determinação é melhor você parar de ler este artigo aqui mesmo. Existem dois tipos de pessoas na musculação: o determinado e o frango. O determinado não desiste independente de qualquer contratempo que apareça em seu caminho e é capaz de abrir mão de qualquer coisa para chegar ao seu objetivo. Frango é mais um estado mental do que físico, ser frango é ter atitudes de frango, ter cerebro de frango e vomitar e botar defeito em tudo o que o determinado é capaz de fazer. Está nas suas mãos escolher em qual lado você quer ficar.

Chega de papo furado e vamos aos mandamentos sagrados:

Primeiro Mandamento: Se alimente igual gente-grande

Não consegue abrir mão daquela bolachinha amanteigada deliciosa da tarde ? Não consegue abrir mão do BigMac do fim de semana ? Ou pior: não tem tempo para comer ? Tudo bem, então se conforme com ganhos medíocres de massa muscular. O seu corpo não está nem aí para os seus problemas ou desejos, a única coisa que ele entende é que não está conseguindo os nutrientes necessários para crescer e você não vai ganhar massa muscular e ponto final. Lembre-se da determinação, sem sacrifícios não tem ganhos. Consuma diariamente, no mínimo 2g de proteína por kg no corpo e no máximo 4g/kg. Ingera proteína em todas as refeições, para manter o corpo abastecido e sempre acompanhado de carboidratos. Com exceção da última refeição do dia, que pode ser somente de proteínas.

Segundo Mandamento: Treine igual gente-grande 

Amigo, se o seu treino está agradável, gostoso de fazer é porque você está treinando errado!!! Se você está sentindo náuseas depois de executar um exercício, sente tontura depois de fazer agachamento, da vontade de chorar pra fazer uma repetição a mais no levantamento terra, você está no caminho certo. Algumas pessoas tem a coragem de ir até a academia, pagar a mensalidade e só treinar o que gostam, alguns só treinam biceps e triceps e tem a ilusão de que vão ficar grandes. Evite fazer exercícios em máquinas, exercícios articulados, sempre dê preferência a exercícios com pesos livres e aos exercícios clássicos, como Agachamento Livre, Levantamento Terra e Supino Reto. Lembre-se que o seu corpo não sabe fazer contas, 4×10, 3×12, etc, não existe fórmula mágica para ganhar massa muscular, cada pessoa é única e o que é bom para você pode ser ruim para outro. Você vai ter que descobrir qual é o melhor tipo de treino para você na tentativa e erro.

Terceiro Mandamento: Utilize suplementos com inteligência 

Como já comentamos antes, milagres na musculação não existe, muito menos produto milagroso. Fuja de suplementos que prometem muito, dê preferência a suplementos que prometem ganhos sólidos  a longo prazo. Musculação é um investimento a longo-prazo. Um ótimo coquetel de suplementos é o clássico Whey Protein x Dextrose x Creatina: três suplementos eficazes e com ganhos comprovados. Não adianta nada gastar rios de dinheiro com suplementação inútil ou gastar com os suplementos certos e não se alimentar direito. Suplementos como o próprio nome já diz, são complementos. Existem pessoas que gastam tanto dinheiro com suplemento que a comida de verdade se torna o complemento e não o contrário. Isto está completamente errado. Use a inteligência para gastar com suplementos e invista mais na sua alimentação.

Quarto Mandamento: Abomine drogas lícitas e ilícitas.

“Beber aquela cervejinha de leve no final de semana não faz mal a ninguém!” É aí que você se engana, primeiro porque beber de leve não existe, a grande maioria das pessoas não conseguem se controlar depois que o álcool entra na corrente sanguínea, beber bastante ou pouco só vai definir o nível do mal que você está fazendo ao seu corpo, mas não me venha com esse papo de que não faz mal, pois isso é um engano, e coloque isso na sua cabeça: quer beber ? Beba, mas fique consciente de que é o seu esforço que você está jogando fora. Não tente se auto-confortar com o papo de amiguinhos pé-de-cana, o corpo é seu e não sou que estou perdendo massa muscular. Bebida alcoólica baixa os níveis de testosterona que para quem não sabe é essencial para ganho de massa muscular. Maconha ? Maconha é outra droga que pode te deixar broxa e fraco, existem vários estudos que comprovam que a maconha também baixa os níveis de testosterona, em uma taxa de 50 a 60%. O cigarro por incrível que pareça é o menos danoso quando se refere ao nosso esporte, o que ele pode prejudicar é o seu fôlego e ter o vício de fumar e malhar se torna um paradoxo, o que adianta você se dedicar a ter um corpo saudável e bonito se for pra ter os dentes podres, bafo de onça e cabelo defumado ?

Quinto Mandamento: Não desista, mantenha o estímulo

Ninguém nasceu musculoso. Como já foi citado anteriormente: musculação é um investimento a longo prazo e ganhos expressivos da noite para o dia não existem nem com a ajuda de esteróides anabolizantes. Leve a musculação, sua dieta e suplementação como um estilo de vida. Quanto mais você tiver pressa, mais vai se decepcionar. Vamos pegar você por exemplo, a quanto tempo você malha ? Ah, 8 meses ? Bastante tempo hein ? Sabe quanto tempo o Ronnie Coleman malha ? Simplórios 29 anos, vinte nove anos de treino pesado e dieta. E você está infeliz com os resultados que teve em 8 meses. É obvio que os 8 meses é só um exemplo, mas isso é para mostrar aos apressadinhos que os resultados não aparecem da noite para o dia e é algo muito comum de se ver. Seja determinado, insista que os resultados virão

Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/18/ganhar-massa-muscular-os-5-mandamentos-sagrados/#ixzz1b8Qctz1K

O que é o IMC? (Índice de Massa Corporal)

IMC (BMI em inglês) é a sigla para Índice de Massa Corporal. O IMC é um cálculo que leva em consideração o peso corporal e a altura da pessoa . O resultado ajuda a saber se a pessoa tem um peso baixo, normal ou se pelo contrário tem peso a mais. Os especialistas na matéria relacionam a obesidade com um risco mais elevado de sofrer várias doenças entre elas doenças do coração. É importante notar que não se toma em consideração a massa muscular quando se calcula o Índice de Massa Corporal. O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros). Por exemplo: - O André pesa 68 kg e mede 1,78 m - então divide-se o peso em kgs, pela altura ao quadrado; - 68 : (1.78x1.78) = - 68 : 3.1684 = 21.5 O IMC do André é de 21.5 Pode em alternativa usar esta calcularora de IMC Tabela do IMC: Peso baixo = inferior a 18.5 Peso normal = entre 18.5 e 24.9 Peso a mais = entre 25 e 29.9 Obesidade = 30 ou mais O Índice de Massa Corporal é reconhecido como padrão internacional para avaliar o grau de obesidade, mas não se aplica a atletas, crianças e mulheres grávidas ou a amamentar.

Acesse o link abaixo e descubra seu IMC, dieta de acordo com seu IMC e até mesmo dicas de atividade física, muito legal o site.
http://boaforma.abril.com.br/imc/

Maneiras divertidas de perder peso

Fazer sexo, ir à balada e até montar uma banda são maneiras divertidas de emagrecer

Mais gostoso que unir queijo com goiabada ou pipoca com guaraná é unir diversão com perder calorias. A soma é perfeita, que só poderia resultar em sucesso. Você fará exercícios físicos sem perceber. Está pronta? Então, vamos lá! 

Na balada
Aula de dança já é divertida. Ir à balada é mais ainda! Com a diferença que a segunda atividade pode ser ainda mais intensa, pois na academia você dançaria no máximo uma horinha. Dançar, dançar e dançar, até os pés ficarem doloridos poderá detonar até 2000 calorias – três vezes mais que na aula convencional! Não acredita? Então, escolha seu ritmo:

Anos 70
Se na balada tocar desde músicas dos anos 70 até hip hop, você poderá perder, em apenas uma hora, 300 calorias. A dança, com movimentos que trabalham força e alongamento, exige muito, principalmente porque os movimentos precisam ser feitos de acordo com a batida musical.
Black Music
Com coreografias inspiradas nos videoclipes, os movimentos são fortes, precisos e bem marcados. Mesmo que você troque as pernas, erre os braços ou gire para o lado contrário, ainda sim no final da balada estará com a sensação de ter dado adeus às gordurinhas. Em uma hora, você pode eliminar até 400 calorias.
Em três horas, veja quantas calorias você perde se for numa balada de:
- Forró: 600 calorias
- Salsa: 750 calorias
- Samba: 900 calorias
Em uma noite de amor
Comprovado cientificamente, a relação sexual é excelente para emagrecer! Uma noite de amor ou mesmo uma “rapidinha” faz com que o corpo gaste muita energia. E o melhor: você nem precisa sair de casa ou gastar dinheiro para isso.
Em apenas 30 minutos de sexo (tipo papai-mamãe) você pode perder 250 calorias, as mesmas de um sorvete com calda de chocolate que você tomou à tarde. Mas se você estiver com muita disposição, uma noite inteira de amor pode fazer você queimar até 850 calorias. Não acredita?
Então veja quantas calorias você perde se:
- Beijar: 30 calorias
- Fizer sexo oral, por 30 minutos: 350 calorias
- Fizer sexo tipo galope, por 30 minutos: 450 calorias
- Fizer sexo, em varias posições, por mais de 40 minutos: até 850 calorias
Que tal convidar o seu parceiro e começar a diversão? Não se esqueça da camisinha!

Passeando com o cachorro
Una a necessidade de passear com seu bichinho de estimação com a vontade de emagrecer. Resultado? Diversão na certa. Principalmente se você tiver um daqueles cachorros que não param quietos e adoram brincar.

Que todos os cachorros precisam de uma dose diária de atividades físicas para manter a saúde, não é nenhuma novidade. Assim como também não é de hoje que você está adiando aquela caminhada com a amiga, que só porque ela desmarca, você desiste por não ter companhia.
Caminhar, além de reduzir ou manter o peso, melhora não só a sua, como também a condição aeróbia do cãozinho. De acordo com o Instituto de Ortopedia e Saúde de São Paulo se mantiver uma caminhada com velocidade média de cinco quilômetros, você queimará aproximadamente 300 calorias por hora. E quando tiver mais treinada, arrisque uma corrida com seu bichinho. Lembre-se: muita água para os dois!
Mas, antes de colocar a coleira em seu cachorro, siga algumas dicas:
1. Ande, pelo menos, três vezes por semana por, no mínimo, 20 minutos contínuos, e depois até cinco vezes por semana, durante 60 minutos
2. Tome cuidado com a postura. Segurar o cachorro pela coleira pode provocar a inclinação para um dos lados, sobrecarregando a coluna e causando dores
3. Mantenha o ritmo do seu cão afinado com o seu. Se ele estiver andando rápido ou lento demais sua caminhada poderá não ser eficiente
4. Associe a caminhada a outras atividades físicas Não tem um cachorro? Adote um, com certeza ele será o seu principal motivador para caminhar diariamente. Quer outra dica: deixe a diversão por conta dele, valerá a pena!
Na praiaFinal de semana, feriado prolongado, fim de ano ou férias. Os quatro “efes” mais bem vistos para quem gosta de ir à praia. O passeio agrega diversão e comilança.
As calorias são muitas. Por isso, para não voltar com alguns quilinhos a mais da viagem, balanceie suas atividades e divirta-se: jogue vôlei, nade, mergulhe, passeie de barco, faça uma trilha, ande na areia ou à beira mar. Se você não perder todas, pelo menos vai perder mutias calorias daquele porquinho frito que comeu esta tarde.
Em uma hora, veja quantas calorias você perde se:
- Tomar sol: 70 calorias
- Megulho com cilindro: 230 calorias
- Jogar Vôlei na areia: 240 calorias
- Andar no mar (com água nas canelas): 280 calorias
- Jogar Frescobol: 280 calorias
- Andar de bicicleta: 300 a 600 calorias
- Andar na areia (dura): 320 calorias
- Andar na areia (fofa): 380 calorias
- Andar na areia (molhada, que afunda): 390 calorias
- Nadar: de 500 a 560 calorias
- Jogar Futebol: 660 calorias
- Correr na areia (fofa): 740 calorias
- Futvôlei: 350 calorias
Tendo sua própria banda musicalCrie, inove, invente. Mesmo sem saber cantar ou tocar qualquer instrumento, divirta-se e invista em uma carreira no chuveiro! “Quem canta seus males espanta”, é mais que um velho jargão, é estudo científico e garante a perda de 110 calorias em uma hora. Em uma hora, você pode perder até 230 calorias se tocar bateria e 160 calorias se tocar guitarra ou baixo. Isso se você não for como o guitarrista Jimi Hendrix, que com certeza perdia muito mais calorias em uma única apresentação.
Mas, se você gosta de algo mais tranqüilo, toque flauta ou piano e perca até 140 calorias, em uma hora. Ou, no mesmo tempo, junte os amigos e perca 150 calorias. Emagrecer assim é bem divertido, é só cantar o repertório completo do seu artista preferido e dar bye-bye às gordurinhas.

Musculação também queima gordura

Em algum momento nos deparamos com a dúvida do que seria melhor para queimar a gordura corporal. Entre muitos mitos destacamos o de que os exercícios aeróbicos de baixa intensidade e longa duração seriam mais eficientes, ou ainda o de que somente com exercícios aeróbicos poderíamos perder gordura. Certamente eles possuem sua importância, porém a musculação se mostra até mais eficiente na hora de queimar gordura.

Para entender a grande vantagem da musculação primeiramente temos que entender o benefício da massa muscular. Mais massa muscular significa maior utilização de energia por unidade de massa magra, aumento do metabolismo de repouso e maior utilização de gordura (até mesmo enquanto estamos dormindo). É aonde entra a musculação que, não somente queima calorias e reduz o percentual de gorduras, como também possui a capacidade de manter ou até elevar o metabolismo de repouso. Por outro lado, por mais que você possua um ótimo condicionamento aeróbio, de nada irá contribuir para o aumento de massa muscular e conseqüentemente para o aumento deste metabolismo. Você poderá reduzir sua massa magra e assim diminuir o metabolismo de repouso, o que pode prejudicar seus resultados a médio e longo prazo.

O seu metabolismo de repouso nunca irá aumentar, a menos que você ganhe massa muscular, e só com os exercícios resistidos isto será possível.

Outro fator que devemos levar em consideração também, é que exercícios aeróbicos com um pouco mais intensidade podem não ser interessantes para todas as faixas de pessoas, devido ao seu grande esforço cardiovascular e impacto em articulações. Caso a caso deve ser estudado sob a orientação de um profissional.

Exercícios aeróbicos possuem sua importância e devem ser feitos. Então a idéia apresentada não é que você simplesmente deixe de fazê-los, e sim mostrar que exercícios resistidos podem ser seus aliados no quesito queima de gordura. Formule bem seus objetivos, sempre lembrando da importância da dieta adequada em conjunto ao seu programa de treinamento. Na dúvida, sempre procure orientação profissional antes de iniciar qualquer programa de treinamento ou dieta.

Glúteos Maiores

Conhecendo a anatomia completa dos glúteos http://blogpilates.com.br/sindrome-da-amnesia-glutea/. Poderemos entender como treinar para ter o máximo de desenvolvimento destes músculos.

Na primeira imagem temos o famoso Quadríceps (Vasto lateral, vasto medial, reto femural e Tensor da Fascia Látea) , músculo anterior da coxa responsável pela extensão dos nossos joelhos. no meio da perna temos o Satorius, Pectinius e os Adutores Longos q são responsáveis pela adução da perna ou seja por movermos a nossa perna no sentido medial.

Na segunda Imagem temos Acima os glúteos médio e máximo, no meio da coxa temos também o Semimembranoso e o Semitendinoso e na parte posterior da coxa temos o Bíceps Femoral, mas abaixo na Panturrilha temos o Sóleo, mais conhecido como batata da perna, o Sóleo responsável por engrossar em partes a nossa canela e mais abaixo o peroneo e o flexor longo.

Conhecendo os músculo de maneira mais detalhada poderemos entender o porque de trabalharmos toda a musculatura da perna de acordo com a  função de cada músculo.

Então galera aí vai o seu treino de pernas para ficar Sarada

Extensora e Flexora -  3 x Tri Set (Coloque o máximo de peso que você conseguir, faça o máximo de repetições que conseguir, depois diminua o peso e sem parar continue executando o movimento até não aguentar mais, diminua mais uma vez e faça até não aguentar mais, descanse por 1´30´´ e execute tanto na extensora como na flexora - de preferencia a sentada - por 3 vezes)

Depois de executar isso faremos um Glúteo 4 apoios com perna flexionada com 5 séries de 10 a 12 repetições

Depois faremos Agachamento aberto 4 séries com repetições de 8 a 10

A posição é essa porém faremos com barra nas costas de preferencia na barra guiada.

Panturrilha Sentado 4x8 a 10 (máximo de carga) e

Panturrilha em pé 4x 15

Depois faremos agachamento avanço por tempo e não por série, será realizada a caminhada em 3 séries de um minuto, podendo usar a sala de ginástica da sua academia e fazer idas e voltas, lembrando sempre de realizar movimentos iguais com ambas as pernas e descer o joelho até quase encostar no chão, o Agachamento Avanço consiste em realizar o agachamento afundo (veja na foto abaixo) porém com deslocamento para frente.

Para tonificar ainda mais os glúteos faremos Glúteo Cross perna estendida

5 Séries de 12 repetições para cada perna

Pode ser realizado como mostra na foto acima ou com o corpo ereto (lembre-se de não curvar as costas para trás, contraindo somente o glúteo evitando lesões na lombar).

Adutor e Abdutor são aqueles famosos aparelhos de abrir e fechar as pernas, o adutor serve para fechar e o abdutor serve para abrir.

Adutor Máquina 3x20 

Abdutor Máquina 4 x 12

E Para terminar faça:

15 minutos de transport ou Eliptico ou

Bike: 1' carga 2 / 1' carga 4 / 30" Em pé Carga 6 faça isso por 3 vezes e depois pedale 1' em velocidade máxima na carga 2 ou 3 e 1'30" sem carga para recuperar este pós treino irá eliminar toda gordura existenta nas pernas deixando vísivel somente a musculatura definida e vai ajudar a "empinar" o Glúteo já que ambos (Eliptico e Bike em pé com carga ) ajudam a manter seu bumbum durinho e pra cima. 


Dica do personal: Suplemente no seu dia de perna BCAA´s que te dêem no mínimo 5000 mg de Aminoácidos, podendo variar, peça para que seu Personal Te oriente sobre isso, (se ele não souber mande ele embora e contrate outro) e pós treino tome meia grama de proteína para cada quilo de peso corporal.

Ex. Se você pesa 64 kilos tomará 32 gramas de proteína. 

Nano Vapor - Tecnologia a favor dos músculos.

A formula poderosa objetiva e propulsiona sistemas fisiológicos vitais para uma explosão muscular e força inumana. De amplificação hormonal a ferozes bombas vaso-musculares e impulsiona os sinais neurológicos, os ganhos que você experimentará com o nano vapor são como nenhum outro.Se voce está sedento por crescimento muscular e aumento de intensidade de treino, a experiencia do nano vapor está esperando por você. Mas não se engane: nano vapor não é para bodybuilders de recreação ou aspirantes. Somente os mais dedicados soldados podem lidar com os resultados de nano vapor. 

Principais características:Potente energético
Forte ação anabólica natural.
Experiência única na área de NO2.
Extrema ação termogénica.
Gera grande euforia e disposição.
Aumento muito a força muscular.
Promove um incrível ganho muscular.
Sobre o Nano-Vapor:

Atualmente é o que há de mais moderno e avançado na área da suplementação.
Sua formula possui um sistema patenteado e único de ação.
Sendo imediato e instantâneo sua ação e eficácia.
A equipe de cientistas que inventaram a formula do Nano-Vapor.
Realizaram 2.180 estudos para se chegar a tal combinação.
Ao contrario de outros suplementos neste seguimento de pré-treino.
Que saem misturando tudo que resulto no final um pequeno estimulo e nada mais.
Os componentes de Nano-Vapor trabalha de maneira sinérgica interagindo um com o outro.
Assim tornando o resultado final do produto surpreendente para quem o uso.
Nano-Vapor estar classificado no meio do fitness e do body-building.
Como o mais potente vaso anabólico e psicoativo do momento.
Até quem esta acostumado a tomar suplementos quando usa Nano-Vapor se impressiona.

Mecanismo:

Nano-Vapor gera aumento de calor e da irrigação sanguínea nos músculos.
Você começa literalmente a derreter gordura e construir músculos.
Não ache estranhos as pessoas começarem a le olhar na academia.
Pois realmente vão olhar devido sua carga de peso estar bem maior.
E também suas veias que irão ficaram todas expostas.

Absorção:


O nome nano vem da tecnologia implantada neste suplemento.
Que foi patenteado pelo fabricante como Nano-Diffuse ™
Através deste sistema os ingredientes do suplemento ficam microscópicos ou seja nano.
Assim tendo uma absorção e ação instantânea.
Outro detalhe é que o este sistema permite um maior tempo de ação a formula.
Assim que lhe deixando com disposição e muito gás durante todo treino.


Amplificação hormonal natural:

O Nano-vapor aumenta naturalmente os níveis dos principais hormônios anabólicos.
Alem de aumentar a sensibilidade dos receptores hormonais.
Fazendo seu organismo trabalhar a seu favor.
Gerando em pouco tempo um incrível ganho de força e massa muscular.

Leia mais: http://ultimatesuplementos.blogspot.com/2009/07/raio-x-nano-vapor-muscletech.html#ixzz1RzUdTxmQ
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives


Armado da melhor nanotecnologia, uma parte precisa de ingredientes chaves em sua formula foram drasticmanente reduzidas em tamanho para aumentar a taxa de absorçãoCom estas microscopicas particulas entrando em seu corpo, nano vapor deslumbra todas as fibras do seu ser. Você observara descrença ao experimentar descontrolados aumentos em tamanho, mudando seu físico pata porporcoes massivas diante de seus olhos.Nano vapor é extremamente poderoso, entao faça-se um favor.
Comece misturando 1 colher medida em 200ml de água gelada e beba aproximadamente 15 minutos antes de malhar. Então, agarre algo pesado. Quando você entender a força de nano vapor, aumente gradualmente a dosagem para 2 ou 3 colheres misturadas em 250 a 300 ml de água gelada antes do treino. Para maiores resultados, consuma em jejum. Não exceda 3 colheres num período de 24 horas.

Devido a alta reatividade de nano vapor, se certifique que o frasco tenha ficado imovel por 15 segundoas antes de abrir a tampa. Senão, nano-particulas invisíveis ao olho nu podem escapar do frasco. Não deixe aberto por mais de 30 segundos.
Devido a sua poderosa formula, se certifique de ler todo o rotulo antes de usar nano vapor. Siga as instruções do rotulo. Não use concomitantemente com outros produtos a base de arginina ou ornitina. 

M-Drol, tomar ou não?

Bom Galera dando continuidade à minha pesquisa sobre os grandes lançamentos de suplementos milagrosos resolvi pesquisar sobre o M-Drol e veja abaixo o que dizem dele:

M Drol, nome genérico para o Superdrol, é um esteroide anabólico que é muito utilizado por pessoas que querem ganhar massa muscular, força e vascularidade de forma rápida e fácil.

O produto deve ser tomado durante quatro semanas, sendo nas primeiras duas uma cápsula por dia, e nas duas últimas podendo (opcional) elevar o número para dois comprimidos. Na internet há muitos relatos sobre o produto, e eles dizem que ele realmente cumpre seu objetivo, que é gerar massa muscular de forma rápido, mas quando á partir da terceira semana os ganhos praticamente acabam, e após o ciclo da dieta você ainda pode perder um pouco da massa ganha.

Tudo isso depende, da sua alimentação, dos seus exercícios e do seu organismo. Mas há relatos médicos de que a massa muscular desenvolvida pelo M Drol é de baixa qualidade, por isso ocorre a perda. Os médicos também alertam aos cuidados que devem ser tomados e dizem que se usado por pessoas com mais de vinte e um anos os efeitos colaterais são menores. Os efeitos colaterais são basicamente o stress no fígado, pressão alta e dor nas costas.

M-Drol se utiliza geralmente por períodos de 3 a 4 semanas. A dosificação média está começando com uma cápsula por dia para a primeira e segunda semanas, indo possivelmente até 2 cápsulas por dia para a terça e quarta semanas. Outros permanecem numa cápsula por dia em todas as semanas.


Impressões pessoais sobre o produto:

Estive lendo, me informando e perguntando sobre o tempo de resultados do M-Drol em vários fóruns da internet.

Todos. Isso mesmo! Todos disseram ou relataram a mesma coisa.
O produto desenvolve bem até na terceira semana.
Na quarta para frente os ganhos estagnam e se mantém por aproximadamente 5 semanas, sem indicar perdas maiores que 1kg.

Ganhos de 4 a 8 quilos e médio de 6kg de massa magra (e não kg de balança da farmácia) em 3 semanas.

O que diferiram os ganhos foram os objetivos, a alimentação e a receptividade bioquímica do atleta.

SUGESTÃO DO PERSONAL: A sugestão é usar em ciclos de 3 semanas dá um tempo de um mês e depois volta e faz ciclos de 3 semanas novamente. Não se esquecendo de manter uma dieta sem gordura, bebidas alcólicas e com alto teor de proteínas.


Taí Galera na próxima semana vou falar o que encontrei sobre o Nano vapor.