Beneficios da Avaliação Física

A avaliação física é um componente indispensável para a elaboração de um correto e eficiente programa de exercícios. É um conjunto de testes que identificam o condicionamento físico atual do aluno e analisa seu percentual de gordura. Também tem por objetivo preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de identificar contra-indicações podendo-se evitar possíveis incidentes. 



Uma avaliação bem elaborada é aquela onde o avaliador utiliza critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos sobre o aluno que indiquem, através de análises e comparações, a situação do avaliado.

O aluno só tem a ganhar, pois associando a identificação de parâmetros pessoais de cada um com todas as outras variáveis consegue-se descobrir uma ou mais atividades prazerosas para que com elas se identifique, e alcance os objetivos pretendidos sem ser contrariado. É como identificar exatamente a atividade que se encaixa para o aluno.

Fortalecimento da Lombar em 10 minutos

Pessoal fiz um aparato de exercícios para fortalecer a sua lombar em 10min

Se vc anda sentindo muitas dores experimente realizar essa sequencia de exercicios por pelo menos duas vezes na semana.

1min














1 min 30 seg  cada lado



3 séries de 20 seg com intervalo de 10 seg



1 min 30 seg cada lado



1 min



30 seg


Pessoal depois de executarem essa sequencia comentem aqui no blog sobre o resultado que tiveram.