O que comer pela manhã?

 

Pessoal tudo bem? tem gostado das dicas, então ai vai mais uma que realmente mexe com cabeça de todo mundo, o que comer no café da manhã?




Em pesquisas realizadas pela net constatei que um bom café da manhã, tem q ter em média 200 a 300 calorias, como nosso objetivo é saúde, não vamos exagerar, então listei alguns cafés que achei interessante:


Opções de café da manhã (aproximadamente 200 kcal)



204 Kcal
- Pão de forma light ? 2 fatias
- Queijo cottage ou requeijão light 1 col. Sopa
- 1 xícara de chá de camomila ou café com adoçante
- 2 fatias de abacaxi
- Iogurte light ? 1 copo

200 Kcal
- Queijo minas frescal 1 fatia
- 1 xícara de chá ou café com adoçante
- 1 pão francês sem miolo
- 1 fatia de mamão

205 Kcal
- Vitamina: 1 col. sopa de mistura de aveia e linhaça
- 1 copo de leite desnatado
- 1 banana picada
- 1 fatia de queijo minas frescal
- 1 xícara de chá ou café com adoçante

179 Kcal
- 1 ovo mexido
- 1 fatia de pão light torrado
- 2 fatias de mussarela light
- 1 xícara de chá ou café com adoçante
- 1 copo de água de coco

202 Kcal
- Pão integral light 2 fatias
- 2 fatias de mussarela light
- 1 col. sopa de geléia diet
- 1 xícara de chá ou café com adoçante
- 1 fatia de mamão
- 1 copo de suco de soja light


Opções sem glúten: Para aumentar a saciedade

218 Kcal
- 2 pães de queijo
- 1 xícara de chá ou café com adoçante
- 2 fatias de abacaxi

184 Kcal
- 1 xícara de cappuccino diet
- 6 rodelas de biscoito de polvilho
- 1 fatia de melão


* Aprimorando o tradicional café da manhã:

240 Kcal
- ½ Pão francês integral sem miolo
- 2 pontas de faca de manteiga ou margarina light (observando o colesterol)
- 1 xícara de café com adoçante
- 1 xícara de leite desnatado
- ½ mamão papaia


Ta aí agora é só se deliciar no café da manhã sem culpa