22 julho, 2011

Glúteos Maiores

Conhecendo a anatomia completa dos glúteos http://blogpilates.com.br/sindrome-da-amnesia-glutea/. Poderemos entender como treinar para ter o máximo de desenvolvimento destes músculos.

Na primeira imagem temos o famoso Quadríceps (Vasto lateral, vasto medial, reto femural e Tensor da Fascia Látea) , músculo anterior da coxa responsável pela extensão dos nossos joelhos. no meio da perna temos o Satorius, Pectinius e os Adutores Longos q são responsáveis pela adução da perna ou seja por movermos a nossa perna no sentido medial.
anatomia-coxas-frente-quadriceps
Na segunda Imagem temos Acima os glúteos médio e máximo, no meio da coxa temos também o Semimembranoso e o Semitendinoso e na parte posterior da coxa temos o Bíceps Femoral, mas abaixo na Panturrilha temos o Sóleo, mais conhecido como batata da perna, o Sóleo responsável por engrossar em partes a nossa canela e mais abaixo o peroneo e o flexor longo.
anatomia-coxas-gluteos-posterior-femural
Conhecendo os músculo de maneira mais detalhada poderemos entender o porque de trabalharmos toda a musculatura da perna de acordo com a  função de cada músculo.
Então galera aí vai o seu treino de pernas para ficar Sarada
Extensora e Flexora -  3 x Tri Set (Coloque o máximo de peso que você conseguir, faça o máximo de repetições que conseguir, depois diminua o peso e sem parar continue executando o movimento até não aguentar mais, diminua mais uma vez e faça até não aguentar mais, descanse por 1´30´´ e execute tanto na extensora como na flexora - de preferencia a sentada - por 3 vezes)



Depois de executar isso faremos um Glúteo 4 apoios com perna flexionada com 5 séries de 10 a 12 repetições
Depois faremos Agachamento aberto 4 séries com repetições de 8 a 10
A posição é essa porém faremos com barra nas costas de preferencia na barra guiada.

Panturrilha Sentado 4x8 a 10 (máximo de carga) e
Panturrilha em pé 4x 15


Depois faremos agachamento avanço por tempo e não por série, será realizada a caminhada em 3 séries de um minuto, podendo usar a sala de ginástica da sua academia e fazer idas e voltas, lembrando sempre de realizar movimentos iguais com ambas as pernas e descer o joelho até quase encostar no chão, o Agachamento Avanço consiste em realizar o agachamento afundo (veja na foto abaixo) porém com deslocamento para frente.


Para tonificar ainda mais os glúteos faremos Glúteo Cross perna estendida
5 Séries de 12 repetições para cada perna
Pode ser realizado como mostra na foto acima ou com o corpo ereto (lembre-se de não curvar as costas para trás, contraindo somente o glúteo evitando lesões na lombar).

Adutor e Abdutor são aqueles famosos aparelhos de abrir e fechar as pernas, o adutor serve para fechar e o abdutor serve para abrir.

Adutor Máquina 3x20 

Abdutor Máquina 4 x 12

E Para terminar faça:
15 minutos de transport ou Eliptico ou
Bike: 1' carga 2 / 1' carga 4 / 30" Em pé Carga 6 faça isso por 3 vezes e depois pedale 1' em velocidade máxima na carga 2 ou 3 e 1'30" sem carga para recuperar este pós treino irá eliminar toda gordura existenta nas pernas deixando vísivel somente a musculatura definida e vai ajudar a "empinar" o Glúteo já que ambos (Eliptico e Bike em pé com carga ) ajudam a manter seu bumbum durinho e pra cima. 


Dica do personal: Suplemente no seu dia de perna BCAA´s que te dêem no mínimo 5000 mg de Aminoácidos, podendo variar, peça para que seu Personal Te oriente sobre isso, (se ele não souber mande ele embora e contrate outro) e pós treino tome meia grama de proteína para cada quilo de peso corporal.
Ex. Se você pesa 64 kilos tomará 32 gramas de proteína. 

13 julho, 2011

Nano Vapor - Tecnologia a favor dos músculos.


A formula poderosa objetiva e propulsiona sistemas fisiológicos vitais para uma explosão muscular e força inumana. De amplificação hormonal a ferozes bombas vaso-musculares e impulsiona os sinais neurológicos, os ganhos que você experimentará com o nano vapor são como nenhum outro.Se voce está sedento por crescimento muscular e aumento de intensidade de treino, a experiencia do nano vapor está esperando por você. Mas não se engane: nano vapor não é para bodybuilders de recreação ou aspirantes. Somente os mais dedicados soldados podem lidar com os resultados de nano vapor. 







Principais características:Potente energético
Forte ação anabólica natural.
Experiência única na área de NO2.
Extrema ação termogénica.
Gera grande euforia e disposição.
Aumento muito a força muscular.
Promove um incrível ganho muscular.
Sobre o Nano-Vapor:

Atualmente é o que há de mais moderno e avançado na área da suplementação.
Sua formula possui um sistema patenteado e único de ação.
Sendo imediato e instantâneo sua ação e eficácia.
A equipe de cientistas que inventaram a formula do Nano-Vapor.
Realizaram 2.180 estudos para se chegar a tal combinação.
Ao contrario de outros suplementos neste seguimento de pré-treino.
Que saem misturando tudo que resulto no final um pequeno estimulo e nada mais.
Os componentes de Nano-Vapor trabalha de maneira sinérgica interagindo um com o outro.
Assim tornando o resultado final do produto surpreendente para quem o uso.
Nano-Vapor estar classificado no meio do fitness e do body-building.
Como o mais potente vaso anabólico e psicoativo do momento.
Até quem esta acostumado a tomar suplementos quando usa Nano-Vapor se impressiona.
Mecanismo:

Nano-Vapor gera aumento de calor e da irrigação sanguínea nos músculos.
Você começa literalmente a derreter gordura e construir músculos.
Não ache estranhos as pessoas começarem a le olhar na academia.
Pois realmente vão olhar devido sua carga de peso estar bem maior.
E também suas veias que irão ficaram todas expostas.


Absorção:


O nome nano vem da tecnologia implantada neste suplemento.
Que foi patenteado pelo fabricante como Nano-Diffuse ™
Através deste sistema os ingredientes do suplemento ficam microscópicos ou seja nano.
Assim tendo uma absorção e ação instantânea.
Outro detalhe é que o este sistema permite um maior tempo de ação a formula.
Assim que lhe deixando com disposição e muito gás durante todo treino.


Amplificação hormonal natural:
O Nano-vapor aumenta naturalmente os níveis dos principais hormônios anabólicos.
Alem de aumentar a sensibilidade dos receptores hormonais.
Fazendo seu organismo trabalhar a seu favor.
Gerando em pouco tempo um incrível ganho de força e massa muscular.


Leia mais: http://ultimatesuplementos.blogspot.com/2009/07/raio-x-nano-vapor-muscletech.html#ixzz1RzUdTxmQ
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives



Armado da melhor nanotecnologia, uma parte precisa de ingredientes chaves em sua formula foram drasticmanente reduzidas em tamanho para aumentar a taxa de absorçãoCom estas microscopicas particulas entrando em seu corpo, nano vapor deslumbra todas as fibras do seu ser. Você observara descrença ao experimentar descontrolados aumentos em tamanho, mudando seu físico pata porporcoes massivas diante de seus olhos.Nano vapor é extremamente poderoso, entao faça-se um favor.
Comece misturando 1 colher medida em 200ml de água gelada e beba aproximadamente 15 minutos antes de malhar. Então, agarre algo pesado. Quando você entender a força de nano vapor, aumente gradualmente a dosagem para 2 ou 3 colheres misturadas em 250 a 300 ml de água gelada antes do treino. Para maiores resultados, consuma em jejum. Não exceda 3 colheres num período de 24 horas.

Devido a alta reatividade de nano vapor, se certifique que o frasco tenha ficado imovel por 15 segundoas antes de abrir a tampa. Senão, nano-particulas invisíveis ao olho nu podem escapar do frasco. Não deixe aberto por mais de 30 segundos.
Devido a sua poderosa formula, se certifique de ler todo o rotulo antes de usar nano vapor. Siga as instruções do rotulo. Não use concomitantemente com outros produtos a base de arginina ou ornitina. 

08 julho, 2011

M-Drol, tomar ou não?

Bom Galera dando continuidade à minha pesquisa sobre os grandes lançamentos de suplementos milagrosos resolvi pesquisar sobre o M-Drol e veja abaixo o que dizem dele:






M Drol, nome genérico para o Superdrol, é um esteroide anabólico que é muito utilizado por pessoas que querem ganhar massa muscular, força e vascularidade de forma rápida e fácil.

O produto deve ser tomado durante quatro semanas, sendo nas primeiras duas uma cápsula por dia, e nas duas últimas podendo (opcional) elevar o número para dois comprimidos. Na internet há muitos relatos sobre o produto, e eles dizem que ele realmente cumpre seu objetivo, que é gerar massa muscular de forma rápido, mas quando á partir da terceira semana os ganhos praticamente acabam, e após o ciclo da dieta você ainda pode perder um pouco da massa ganha.

Tudo isso depende, da sua alimentação, dos seus exercícios e do seu organismo. Mas há relatos médicos de que a massa muscular desenvolvida pelo M Drol é de baixa qualidade, por isso ocorre a perda. Os médicos também alertam aos cuidados que devem ser tomados e dizem que se usado por pessoas com mais de vinte e um anos os efeitos colaterais são menores. Os efeitos colaterais são basicamente o stress no fígado, pressão alta e dor nas costas.

M-Drol se utiliza geralmente por períodos de 3 a 4 semanas. A dosificação média está começando com uma cápsula por dia para a primeira e segunda semanas, indo possivelmente até 2 cápsulas por dia para a terça e quarta semanas. Outros permanecem numa cápsula por dia em todas as semanas.


Impressões pessoais sobre o produto:

Estive lendo, me informando e perguntando sobre o tempo de resultados do M-Drol em vários fóruns da internet.

Todos. Isso mesmo! Todos disseram ou relataram a mesma coisa.
O produto desenvolve bem até na terceira semana.
Na quarta para frente os ganhos estagnam e se mantém por aproximadamente 5 semanas, sem indicar perdas maiores que 1kg.

Ganhos de 4 a 8 quilos e médio de 6kg de massa magra (e não kg de balança da farmácia) em 3 semanas.

O que diferiram os ganhos foram os objetivos, a alimentação e a receptividade bioquímica do atleta.

SUGESTÃO DO PERSONAL: A sugestão é usar em ciclos de 3 semanas dá um tempo de um mês e depois volta e faz ciclos de 3 semanas novamente. Não se esquecendo de manter uma dieta sem gordura, bebidas alcólicas e com alto teor de proteínas.



Taí Galera na próxima semana vou falar o que encontrei sobre o Nano vapor.

07 julho, 2011

Porque tomar JACK 3D:

Eleito um dos melhores óxidos nítricos do mundo, o Jack3d vem fazendo o maior sucesso em todas as academias do Brasil. Você que ainda não usou não pode deixar de experimentar seus efeitos impressionantes de pré-treino

O Jack3d tem uma substância poderosíssima que promove um ganho de força impressionante para seu treino e um pump generoso. Além de provocar uma grande dilatação das veias.
Vale lembrar que para que o Jack3d faça efeito realmente, ele deve ser usado da seguinte forma:
1- O jack3d é um suplemento que deve ser tomado de estomago vazio, recomenda-se tomar a dose do pré-treino após 1 (uma) hora e 40 (quarenta) minutos da ultima refeição. Caso não seja seguida esta recomendação, os efeitos podem ser atrapalhados por uma má absorção dos psicoativos.
2- Recomenda-se que você use a dose do jack3d com água gelada, pois a água gelada irá inibir as ações secundarias que podem ocorrer na mistura do pó com a água. Assim levando 100% dos componentes até o estomago. Lá sim deve começar a absorver e a quebrar os componentes.
3- Uma dica importante, mas que poucas pessoas levam em consideração na hora de usar o jack3d é a quantidade de água ingerida nas horas anteriores da dose. Isso é muito importante, pois a água auxilia na “limpeza” do estomago e aumenta os níveis plasmáticos intramusculares de água.
4- Outro fator importante é a dosagem correta, por exemplo, para uma pessoa que pesa de 80 a 90kg a dose correta são de dois scoop (11,1g). A ideia é como de todos os suplementos, comece com um scoop para ver como seu corpo irá reagir e tudo mais, porem aumente a medida que seu organismo for pedindo.
5- O ideal é tomar o jack3d cerca de 30 minutos antes de fazer o seu treino, seria o chamado “pré-treino”.
Ou seja, se você pesa 85 kg, sua dose ideal seria de 11,47g, ou seja, 2 scoops. Eles fazem isso já calculado de propósito pra você usar logo 2 scoops.
CuriosidadeJACK3D pra quem não sabe, vem do termo em inglês JACKED, que traduzindo para o português significa: Talhado, entornado. Isso é a alusão que a marca faz ao fato de que, quando se toma o jack3d, seus músculos ficam inchados e definidos, “talhado”.
Até hoje não foi encontrado efeito colateral para o uso do Jack3d, mas todos sabem que tais substâncias devem ser evitadas por pessoas não saudáveis.


O professor Diego Zanon em seu blog postou a tradução dos nutrientes e veja o que diz:

COMPLEXO I: Y-RD™ (153,33 mg)

THEOPHYLLINE (TEOFILINA)
É tam­bém conhe­cida como dime­til­xan­tina.  É uma droga usada no tra­ta­mento de doen­ças res­pi­ra­tó­rias como asma, doença pul­mo­nar obs­tru­tiva crô­nica (DPOC), tem efei­tos esti­mu­lan­tes por pos­suir forma estru­tu­ral seme­lhante a da cafeína. Con­tudo, por causa dos seus efei­tos cola­te­rais agora é rara­mente uti­li­zada clinicamente.
A teo­fi­lina é natu­ral­mente encon­trada na maior parte dos chás, só que em meno­res quantidades.
Suas prin­ci­pais ações são:
  • dila­tar os brôn­quios no pulmão;
  • aumen­tar a força de con­tra­ção do coração;
  • aumen­tar a frequên­cia (ritmo) de con­tra­ções do coração;
  • aumen­tar a pres­são arterial;
  • aumen­tar o fluxo san­guí­neo nos rins;
  • efeito esti­mu­lante no sis­tema ner­voso cen­tral (SNC), prin­ci­pal­mente na parte res­pon­sá­vel pelo con­trole da respiração
Alguns pos­sí­veis efei­tos cola­te­rias da Teofilina:
  • diar­réia;
  • náu­sea;
  • aumento da frequên­cia cardíaca;
  • cefa­léia;
  • insô­nia;
  • irri­ta­bi­li­dade;
  • ton­tu­ras;
  • ver­tin­gens
 1,3 DIMETHYLAMYLAMINE
A Dimethy­lamy­la­mine ou Methy­lhe­xa­ne­a­mine, é um com­po­nente do óleo da flor de Gerâ­nio e por isso é ven­dida pela indús­trias de suple­men­ta­ção como ali­mento dietético.
Quando iso­lada em labo­ra­tó­rio, nor­mal­mente é uti­li­zada como des­con­ges­ti­o­nante nasal, por via oral ou nasal, por causa do seu efeito vasoconstritor.
Entre­tanto, essa droga não é apro­vada pela Food and Drug Admi­nis­tra­tion (FDA), nos EUA, pela falta de estu­dos con­clu­si­vos sobre sua dose segura e pelos efei­tos esti­mu­lan­tes sobre o SNC seme­lhan­tes ao das anfe­ta­mi­nas e efe­drina, o que pode oca­si­o­nar dependência.
Na Nova Zelân­dia fre­quen­ta­do­res de fes­tas notur­nas con­su­miam com­pri­mi­dos esti­mu­lan­tes que tinham como ingre­di­ente ativo a Dimethy­lamy­la­mine. Alguns efei­tos adver­sos sérios foram relatados:
  • dores de cabeça;
  • náu­seas;
  • aci­dente vas­cu­lar cere­bral (AVC)
E então, desde 2008 essa subs­tân­cia pas­sou a ser con­si­de­rada ile­gal na Nova Zelândia.
No meio espor­tivo, já foram encon­tra­dos vários casos de doping por uti­li­za­ção da Dimethylamylamine.
Em 2009 cinco atle­tas jamai­ca­nos foram pegos no exame pelo Comitê Jamai­cano de Anti-Doping, pelo uso dessa droga como estimulante.
Durante os Jogos da Com­monwe­alth neste ano, o atleta nige­ri­ano Damola Osayemi per­deu sua meda­lha de ouro nos 100m, após ser detec­tada a subs­tân­cia Dimethy­lamy­la­mine durante os tes­tes de drogas. Em seguida, o teste de outro atleta nige­ri­ano, Samuel Okon, que ter­mi­nou em sexto nos 110m com bar­rei­ras, tam­bém deu posi­tivo para a droga.
Ainda em 2010, em outu­bro, dois ciclis­tas Portugueses, foram pegos no dop­ping durante o Cam­pe­o­nato Naci­o­nal Por­tu­guês no final de junho. O Aus­tra­lian Sports Anti-doping Autho­rity sus­pen­deu nove atle­tas aus­tra­li­a­nos da Liga de Fute­bol Aus­tra­li­ano e Liga Naci­o­nal de Rugby tam­bém em outubro.
Em novem­bro foi a vez da África do Sul encon­trar a subs­tân­cia em dois  joga­do­res de Rugby na turnê anual de Rugby do Hemis­fé­rio Norte, os joga­do­res foram sus­pen­sos e ime­di­a­ta­mente man­da­dos de volta casa, ape­sar de terem ale­gado que con­su­mi­ram a subs­tân­cia invo­lun­ta­ri­a­mente, sob a forma de medi­ca­ção para os sin­to­mas da gripe.
Por esses fatos, a par­tir de 2010, a World Anti-Doping Agency incluiu a Dimethy­lamy­la­mine na lista de subs­tân­cia ilegais.
DIBENZO
Essa subs­tân­cia é da famí­lia das Ben­zo­di­a­ze­pi­nas, que são um grupo de medi­ca­men­tos uti­li­za­dos para tra­ta­mento de ansi­e­dade, amné­sia ante­ró­grada ou como seda­ti­vos, hip­nó­ti­cos, rela­xante mus­cu­lar e ainda anti­con­vul­si­o­nante. Ela tem uma grande capa­ci­dade de depri­mir o SNC, ou seja, dimi­nuir a ati­vi­dade cerebral.
Alguns efei­tos adver­sos do seu uso:
  • Seda­ção;
  • Eufo­ria;
  • Amné­sia;
  • Indi­fe­rença e má ava­li­a­ção do perigo;
  • Exa­cer­bar muito os efei­tos do álcool;
  • Con­fu­são mental;
  • Hipo­ter­mia (dimi­nui­ção da tem­pe­ra­tura corporal);
  • Depen­dên­cia;
  • Aumento da hos­ti­li­dade (agressividade);
  • Ata­xia (falta de coor­de­na­ção nos movimentos);
  • Ane­mia;
  • Alu­ci­na­ções.
Nome de alguns tipos de benzodiazepínicos:
  • Dia­ze­pam ou Valium;
  • Lora­ze­pam;
  • Clo­na­ze­pam ou Rivotril;
  • Bro­ma­ze­pam ou Lexotan.
SCHIZANDROL A
Schi­zan­drol A pos­sui a seguinte com­bi­na­ção: 2, 3, 4, 1, 2, 3-hexamethoxy-6,7-dimetil-1, 2,3,4-dibenzo-1,3-cyclooctadien-6-Ol e junto com o Dibenzo, atuam no fun­ci­o­na­mento cere­bral ini­bindo o SNC.
Ele pro­voca o aumento nas con­cen­tra­ções de dopa­mina e sero­to­nina no cére­bro, levando a um aumento na sen­sa­ção de pra­zer e bem estar, por isso, tam­bém pode ser uti­li­zado no tra­ta­mento de trans­tor­nos de comportamento, ansiedade e depres­são. Entre­tanto, exis­tem pou­cas pes­qui­sas com a sua uti­li­za­ção em huma­nos, somente em roedores.

COMPLEXO II: ATP-Carnosina-Vaso Com­plex™ (3500,00 mg)

CREATINA MONOHIDRATADA
A cre­a­tina é um com­posto encon­trado nos mús­cu­los na de forma de Cre­a­tina Fos­fato (CP), pois em sua estru­tura quí­mica existe uma molé­cula de fós­foro adicionada.
Como suple­mento, é uti­li­zada nor­mal­mente em moda­li­da­des espor­ti­vas que exi­gem uma grande pro­du­ção de força, e de maneira rápida. Nos ali­men­tos é encon­trada em mai­o­res quan­ti­da­des nas car­nes em geral.
BETA ALANINA
É um ami­noá­cido não essen­cial pre­sente no nosso orga­nismo, que tem par­ti­ci­pa­ção em todas as vias energéticas: carboidratos, pro­teí­nas e gor­du­ras. Ela atua no reco­nhe­ci­mento dos nutri­en­tes que serão utli­za­dos pela célula, na regu­la­ção da ati­vi­dade de cer­tos tipos de enzi­mas, no meta­bo­lismo do Trip­to­fano (ami­noá­cido for­ma­dor de Sero­to­nina) e tam­bém auxi­lia no aumento da sín­tese pro­teíca (for­ma­ção de novas proteínas).
ARGININA
É tam­bém um ami­noá­cido pre­sente no nosso orga­nismo, porém essencial.
A argi­nina é o pre­cur­sor ime­di­ato do Óxido Nítrico e esse por sua vez pro­move rela­xa­mento dos vasos san­guí­neos, dimi­nuindo a pres­são arte­rial. Tam­bém é impor­tante para pro­du­ção de cre­a­tina e tem papel fun­da­men­tal na divi­são celu­lar (mitose e mei­ose), na cica­tri­za­ção de feri­das, na remo­ção de amô­nia do corpo, no sis­tema imu­no­ló­gico e na pro­du­ção de alguns hormônios.
ALFA-CETOGLUTARATO
Conhe­cido tam­bém como Ácido Alfa-Cetoglutarato tem par­ti­ci­pa­ção na for­ma­ção de ener­gia celu­lar sendo uma peça chave no Ciclo de Krebs (ciclo for­ma­dor de ener­gia den­tro das célu­las). Além de regu­lar a pro­du­ção de ener­gia, outra fun­ção impor­tante desse ácido é a for­ma­ção de ácido glu­tâ­mico ou Glu­ta­mina, ami­noá­cido essen­cial para con­tro­lar a repa­ra­ção de teci­dos no corpo (pele, mús­cu­los e outros) e man­ter o sis­tema imunológico.

OUTROS INGREDIENTES

ÁCIDO CÍTRICO
O ácido cítrico é um anti­o­xi­dante encon­trado na mai­o­ria das fru­tas, sobre­tudo nas mais cítri­cas, limão, laranja, acerola.
Sua fun­ção é aju­dar a remo­ver os átomos de oxi­gê­nio que “sobram” no nosso corpo, retar­dando o pro­cesso de envelhecimento.
SUCRALOSE
É um ado­çante deri­vado do açú­car, bas­tante uti­li­zado em bebi­das de baixa quan­ti­dade calórica.
ACESULFAME-K
Ado­çante die­té­tico bas­tante uti­li­zado em doces, bebi­das e chi­cle­tes. Ele não é meta­bo­li­zado pelo orga­nismo humano, sendo eli­mi­nado com a mesma forma em que foi ingerido.

IMPORTANTE!

Todas as subs­tân­cias des­cri­tas no COMPLEXO I atuam no fun­ci­o­na­mento do Sis­tema Ner­voso Cen­tral e podem cau­sar dependência.


Dica do Personal: Galera é um NO2 melhorado, na academia que trabalho os  "bombas", aqueles caras que tomam de tudo tem relatado que realmente dá uma explosão violenta,, aí fica a dica quem quizer manda ver, melhor do que tomar anabolizantes.